São João!!!

Ê!Falta apenas um dia pra comecar a bagaceira por aqui!Como to um pouco sem tempo p postar,resolvi postar pra att e colocar a programacao do sao joao!

5 RITOS TIBETANOS

Se nao me engano na ultima terca-feira, assisti a um "Programa do Jô", uma entrevista com Mariana Ferrão, apresentadora do programa "Bem Estar" ,e em um momento da entrevista ele perguntou o pq dela acordar muito cedo, a apresentadora respondeu que além de gostar de acordar cedo(mas nao tao cedo assim às 5h 20min), ela tem um exercicio a fazer e entao falou dos "CINCO RITOS TIBETANOS" e deu uma amostra no programa do que seria esse exercicio,achei muiiiiiito interessante e hoje resolvi fazer e procurar no google uma explicacao melhor para passar pra voces, alem de varias materias falando sobre os ritos, achei um video no you tube (CINCO RITOS TIBETANOS ,vou colar aqui o que achei sobre os ritos, mas caso prefira ,dah uma olhadinha no video que é mto interessante tb e explica td detalhadamente, sobre a respiracao e mais.
Enfim, aqui vai a explicação...

Os ritos tibetanos formaram um conjunto de exercícios físicos
com concentração, praticado nos altos Himalaias.
Foram descobertos pelo ocidente em 1939 e praticados hoje por todo o planeta.
Seus movimentos estimulam os Chakras e a todo o sistema gandular
com contração e alongamento. A prática é simples mas eficaz.
Não se necessita muito tempo e em poucos dias já se notam
beneficíos físicos e energéticos. Faça no inicio 3 repetições
de cada movimento do rito e vá aumentando a cada semana 2 repetições até chegar
a 21 repetições de cada movimento.
(Ex.: 1ª semana, 3 repetições/ 2ª semana, 5 repetições/3ª semana, 7 repetições/E assim sucessivamente até chegar as 21 repetições por dia)
Todo movimento se inicia com inspiração e contração das nádegas,
e após o ápice do movimento, vá soltando o ar, voltando a posição inicial.
Todos os exercicíos devem ser feitos com muita concentração e consciência corporal.
A dor é sinal de que algum movimento está errado.
Ouça uma boa música!!!

RITO 1

Fique em pé, com os braços na horizontal, e gire, num círculo completo, todo o corpo no sentido horário [sentido dos ponteiros de um relógio que estivesse nos seus pés]. Para diminuir a tontura, procure fixar o olhar em um ponto fixo, o máximo que puder, durante o giro. Diminuir a velocidade de giro do corpo também ajuda a diminuir a tontura. Descanse até sumir a tontura, antes de ir para o Rito 2.

RITO 2

Deite de costas no chão, estenda os braços ao longo do corpo e vire as palmas das mãos para baixo, mantendo os dedos fechados. Então, erga a cabeça do chão, encostando o queixo no peito. Ao mesmo tempo, vá levantando as pernas, com os joelhos retos, até ficarem na vertical. Se possível, deixe as pernas descerem um pouco para trás, ficando sobre a cabeça, mas não dobre os joelhos. Depois, vagarosamente, abaixe a cabeça e as pernas, mantendo os joelhos firmes e retos, até voltar à posição inicial. Deixe os músculos relaxarem um pouco e depois repita o rito. Ao repeti-lo, vá estabelecendo um ritmo mais lento para sua respiração. Inspire profundamente quando estiver levantando as pernas e a cabeça, e exale ao descê-las. Inspire e exale sempre pelo nariz. Entre as repetições, no relaxamento, continue respirando no mesmo ritmo. Quanto mais profundas as respirações, melhor.

RITO 3

Ajoelhe-se no chão com o corpo ereto e os braços estendidos paralelamente ao corpo. As palmas das mãos devem ficar encostadas na lateral das coxas. Incline a cabeça para a frente, até o queixo tocar o peito. Depois, atire a cabeça para trás, o máximo possível e, ao mesmo tempo, incline-se para trás, arqueando o corpo. Nesse movimento você se escorará nas mãos que se apóiam nas coxas. Feito isso, volte à posição original e comece de novo o rito. Como no Rito 2, você deve estabelecer uma respiração ritmada. Inspire profundamente quando arquear a espinha para trás e exale ao voltar à posição ereta. A respiração profunda é extremamente benéfica, por isso encha os pulmões o máximo que conseguir.

RITO 4
Primeiro, sente-se no chão com as pernas estendidas para a frente, deixando uma distância de uns quarenta centímetros entre os pés. Mantendo o corpo ereto, coloque as palmas das mãos no chão, voltadas para frente, ao lado das nádegas. Depois, incline a cabeça, fazendo o queixo tocar o peito. Em seguida, incline a cabeça para trás o máximo possível. Ao mesmo tempo, erga o corpo de modo que os joelhos dobrem enquanto os braços permanecem retos. O tronco e as coxas deverão ficar retos e alinhados horizontalmente em relação ao chão; os braços e as canelas estarão em posição perpendicular ao chão. Então, tensione todos os músculos do corpo que puder. Por fim, relaxe ao voltar à posição inicial e descanse antes de repetir este rito. Uma vez mais, a respiração é importante. Inspire profundamente ao elevar o corpo, segure a respiração durante o tensionamento dos músculos e exale completamente enquanto volta à posição inicial. Continue respirando no mesmo ritmo no intervalo entre as repetições.

RITO 5
Deite-se de bruços no chão. Em seguida, erga o corpo, apoiando-se nas palmas das mãos e dedos dos pés, que deverão ficar flexionados. Durante todo o rito, mantenha uma distância de cerca de 40 centímetros entre os pés e entre as mãos. Mantendo pernas e braços retos, arqueie a espinha e leve a cabeça para trás o máximo possível. Depois, dobrando-se nos quadris, erga o corpo até ele ficar como um 'V' invertido. Ao mesmo tempo, encoste o queixo no peito. Volte à posiçao inicial e repita o rito. Tensione os músculos por um instante, tanto no ponto mais alto como no mais baixo. Siga o mesmo padrão de respirações profundas e lentas que usou nos outros ritos. Inspire ao erguer o corpo, em V, e exale quando o abaixar. Lembre-se de que você só volta à posição inicial - deitado de bruços no chão - quando tiver completado todo o ciclo de repetições.

Espero que tenham gostado!

Modelos

Essas caixas fiz pra o meu namorado,a primeira fiz pq ele desenha e pinta, achei que seria legal ele ter um espaço pra colocar o material e deixar tudo organizado.E segunda foi pra ele colocar cartas ou cartoes..enfim..que dou a ele.O material utilizado foi caixa de mdf(eu axo), base para artesanato que depois e passa essa base vc tem que lixar e pintar da cor desejada,nesse caso coloquei a tinta preta.Papeis decorados de scrapbooking comprei uma aquarela da 'mapel'(se nao me engano é esse o nome) e revesti com papel decorado.Recortei algumas frases de revistas que por coincidencia correspondiam ao que eu queria e pronto!

Plaquinha de cd pra colocar fotos,nesse caso fiz uma montagem com a foto de uma das minhas sobrinhas, dah pra pendurar na parede ou na porta do quarto.Vi o pap no Atelier da Tininha. Nesse caso não furei coloquei algo atras pra pendurar,tentei furar com furador de papel mas nao consegui.

Plaquinha tripla.Para colocar na porta do quarto ou na parede.Essa aí foi uma encomenda feita por minha cunhada pra minha sobrinha mais nova.Pode ser feita pra bebe ou pra gente grande mesmo..ou pra namorado..enfim.Deu um trabalhooo pra furar..pois a base eh feita de papelao coberta com papel cartão branco, me machuquei muito..maaaaaas CONSEGUI =) com auxilio do estilete q acabei me cortando tb!kkk.

Eu que fiz!

Peguei essa ideia no Atelier da Tininha e resolvi criar um tb!Lá no blog tem alguns passo a passo de como fazer um mini album com disquete,porém não achei disquetes nem velhos, nem novos nean!?até pq p vender n existe mais!Fiz a capa com papelão e papel decorado.Comprei algun cardstocks,papeis decorados e papel para decoupage.Bom, como to um pouco dodoi, nao dá pra explicar o pap ,depois vejo como explico p vcs!
Mas, fala sério...num ficou uma graça!?

Tem espaço pra colocar 6 fotos...Boa opção pra o dia dos namorados nean!? =D
Fiquem com Deus!

Organizador - caixas de leite

Aqui você pode organizar bijouteria,maquiagem,material de costura,enfim, o que você quiser.

O que vai precisar :

•Caixas de leite ou suco
•Papelão para base
•Tesoura
•Cola
•Tecido ou papel

Essas imgs são de um revista japonesa que achei no google,e o pap é em japonês, claro!Mas dá pra ter uma ideia.

Outras ideias:

Créditos as 6 últimas imgs: Reciklada

Organizador de livros - caixa de cereal

Organizar seus livros,revistas,apostilas,etc de forma criativa ;)

O que vamos precisar:

•Caixa de cereal (qualquer tamanho)
•Tinta branca (para o fundo)
•Pincel
•Cola (cola para tecido e/ou cola para decoupagem)
•Tecido, papel ou tinta para cobrir
•Tesoura

Passo a passo :

1ºpasso: Pegue uma caixa de cereal e trace o desenho no formato que desejar e em seguida recorte.

2º passo: Passe uma demão de tinta branca para os detalhes da ilustração da caixa não aparecer.

3º passo: Cubra a caixa com o pano ou papel. Ou então apenas pinte com a cor desejada.

E PRONTO!

Créditos DIY

Reciclagem

Gente,peguei essas imagens em alguns sites(crédito abaixo de cada imagem)achei legal e passo pra vocês..é só usar a criatividade.

Créditos Fabii Divina


organizador de lápis e canetas, só com latas, cola e papéis de scrapbooking ou aquele famoso papel 'contact'...

Materiais:
Trena
6 latas
Tesoura
Seis pedaços de papel scrapbooking ou 'contact'
Cola quente

Como construir o escritório central de armazenamento:
1. Utilize uma fita métrica medir a circuferência da lata. Cortar seis pedaços de papel scrapbooking para este tamanho.
2. Enrole um pedaço de papel em volta de cada uma. Aplique cola quente para colar o papel. Pressione e segure um segundo para fixar. Deixe esfriar. Faça o mesmo com o restante das latas, empilhar as latas em forma de pirâmide conforme mostrado.

Obs.: Eu fixaria uma lata a outra também com cola quente ou super bonder, para que elas não rolem pela mesa.

Sugestão: o papel para decorar pode ser substituido também por tecidinhos de patchwork...

Outras idéias que vi por aí..